家事中の内もも引き締め筋トレ　|　太もも細く・太もも痩せ

脚痩せるんるん♪１日７秒美脚の創り方
私が実践したものよりも人気を集めているようです…；＾＾
かなり気になりますね？！

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家事中の内もも引き締め筋トレ

家事中の内もも引き締め筋トレを紹介します。簡単なので是非取り入れてみてください。

お尻の筋肉は大殿筋とよばれる筋肉で、身体の中でも大きく力強い筋肉と言えます。

厚い脂肪層もしっかりと引きつけていますが、大殿金が衰えると今まで支えていた皮下脂肪を支え切れずに垂れ下がります。この状態はちょっと嫌ですよね？！

大殿筋が衰えるということは、太ももにも影響ありです！特に内もも…。

では、内もも引き締め筋トレということで、説明していきます。

姿勢は、背筋を伸ばしお腹をへこませ、足を逆八の字にします。

次に、その状態から、かかとから、ふくらはぎ、膝、太ももの内側どうしをピッタリ合わせる。付かない人は出来る範囲でＯ

その後、お尻に力を入れる！10秒間程ギュッと絞り込んでみましょう；＾＾

これの繰り返しです。

内ももの引き締め以外にも、ヒップアップ、背筋の引き締め、Ｏ脚改善、基礎代謝力のアップにもつながります＾＾

キッチンや洗濯中、歯磨き等の立っている時にやってみてください♪

エステにお金をかけなくても、太ももを細く痩せることは簡単です。
足が太くて悩まないでください。毎日短時間続けることがポイントです。