下半身クッション式ダイエットで太もも細く痩せる　|　太もも細く・太もも痩せ

脚痩せるんるん♪１日７秒美脚の創り方
私が実践したものよりも人気を集めているようです…；＾＾
かなり気になりますね？！

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下半身クッション式ダイエットで太もも細く痩せる

下半身クッション式ダイエットは楽な上に効果がある下半身ダイエットです。太もも、ふくらはぎにはもってこいですね♪

【使うもの】

やや厚みがあり、弾力（伸縮性）が強めのクッション。45cm正方形がベスト

正方形じゃなくても、弾力性があればあり！又、縫い包み等でも代替できます。

【下半身クッション式ダイエットのやり方】

【使うもの】でも説明している弾力性のあるクッションを使うと挙げています。弾力性がなければ意味がないんです。

弾力性のあるクッションを押したり、ギュッと抱いたり等するだけです。ですが、意外とこれが良い運動になります。膝ではさんだりしてもいいですね～

もし自宅にあるならやってみてください？？　結構負荷がかかるでしょ？これも立派な運動です。

クッションを使うことで身体の硬さに応じた無理のないエクササイズも可能です！

一日何分？とい訳ではなく、テレビ等を見ている空いた時間に、弾力性のあるクッションを抱いたりしてみてください。

では、ここからが本題！しっかりチェック入れてくださいね＾＾

内太もも引き締め

床にすわって両膝を立て、膝と膝のその間にクッションを挟みます。そのまま全力で3秒間、両膝に力を入れクッションを押しつづけ、力を抜くの繰り返し。7～8回を1セットとし、2セットやる！

太もも引き締め

仰向けで両足を上げ、膝を直角くらいに曲げ、足首の前後でクッションを上下に挟みます。。両足で上下からクッションをしっかり挟みながら膝の位置をかえずに、真上に伸ばして戻す。これを繰り返します。

ポイントは膝の位置を固定し上下運動する。

両足でしっかりクッションを挟んで3秒で膝を上に伸ばして戻す。これを6～8回で1セットとし、2～3セット。足の前後をかえて同様に2～3セット行ってみてください。

※しっかりやっていれば、効果のある簡単エクササイズですから＾＾

エステにお金をかけなくても、太ももを細く痩せることは簡単です。
足が太くて悩まないでください。毎日短時間続けることがポイントです。